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8月1号，刚结束运动回来，赶快码上：　　19:15开始运动，先跳绳450个当作热身，每次只能跳50个，要跳9次，好累啊　　胸推4组/12次，今天感觉胸推的时候大臂好酸，忘了动作要领了，后来调整动作后又作2组/12次，弯举：4组/10次，手臂垂直拉伸：3组/10次，手臂水平拉伸：2组/12次；6kg哑铃旋转：4组/10次；8月1号，最后减脂跑步，30分钟我去年7月开始健身，坚持了半年，一周平均4-5节课。　　　　徒步而上，沿途山、江景色优美，沿途有仙人对弈、半山禅院、揽江抒怀等景点可供徒步者观景及休息，登至高处，俯瞰远山与长江，浩浩荡荡，巍峨壮观。。有很多人特意前来参与制作手工发簪，在本支部同学的教学认真下穿珠引线，体验传统文化的魅力，并给自己和发簪拍照纪念。她说，他们所做的任何工作都没有收到任何补偿，但她知道一些代理商已经能够“出于内心的善良”与客户协商某种费用。原来的玻璃隔断和窗户都很单薄，边框还有些锈迹，改造时更换成中空玻璃，更能隔音、隔热。